primer paso para perder peso

lo primero es regular el metabolismo ya que una persona subida de peso tiene el metabolismo lento a meno que no sufran de   Tiroides que ya en ese caso es mejor operarse a meno que sigan estos 3 pasos para regular el metabolismo lo primero es llevar un control de orario de cada comida por ejemplo hoy me desayuno ala 10am todo los días tiene que ser aesa hora no mas que media hora de retraso o de antisipacion  recuerden no dejen de comer coman sano la merienda una hora igual el almuerzo y la sena tanbien el horario es lo primordial del primer paso enfoque se en eso desayunen bien coman bien y cenen con frutas no se acuesten sin cenar porque eso le pone el metabolismo lento el primer paso consiste  en el orario en un mes ustedes van a perder un 25%de la grasa corporal  tienen qui seguir ese paso 100%para seguir con el siguiente paso cuando empiecen dejen un comentario el otro paso sera dentro de 10 días